Utilisée dans différents domaines, la sophrologie aide à traverser plus sereinement certaines périodes difficiles de la vie. Ses champs d’application sont très variés : cela va de la gestion du quotidien, en passant par la préparation à un évènement, l’accompagnement d’un traitement médical, jusqu’à l’accompagnement d’un comportement pathologique (phobies, addictions).
Gestion du quotidien
La sophrologie propose un ensemble de techniques permettant de développer la sérénité et un mieux-être au quotidien.
Elle va vous amener à travailler sur vos propres valeurs et à mieux vous connaître. En prenant conscience de votre état interne, de ce qui est bon pour vous et des moyens dont vous disposez pour y parvenir, vous porterez un nouveau regard sur votre présent et votre avenir.
Cette technique vous permet d’identifier vos capacités et ressources personnelles, et de les mettre en œuvre pour mieux gérer votre quotidien.
Elle vous apprend également à gérer vos émotions, pour éviter qu’elles ne deviennent trop envahissantes.
La sophrologie est également d’une grande utilité pour améliorer la qualité du sommeil. Elle favorise la récupération, améliore le niveau de bien-être et de vitalité en luttant contre les troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnies).
C’est un outil efficace, par exemple, pour prévenir le burnout et se reconstruire après :
– En préventif, la sophrologie permet de prendre conscience de l’état dans lequel on se trouve, afin d’être plus à l’écoute de son corps et de ses sensations. Elle permet aussi de renforcer la confiance et l’estime de soi, bonnes défenses contre le burnout.
– En curatif, la sophrologie offre une approche complémentaire aux thérapies habituelles et à la prise en charge médicale. Elle aide ceux qui la pratiquent, à se réapproprier leur corps et à détecter la fatigue qui s’installe avant qu’elle ne les envahisse.
Préparation à un évènement
La sophrologie est une méthode parfaitement adaptée pour les personnes désirant se préparer à un évènement précis, afin d’être au mieux de ses capacités (examen, concours, entretien, épreuve sportive, accouchement…).
Elle permettra notamment de :
- Diminuer le stress, les tensions nerveuses, les angoisses,
- Renforcer la motivation et la confiance en soi,
- Se préparer à la réussite, renforcer une attitude positive,
- Améliorer et renforcer ses capacités, sa mémoire, et sa concentration,
- Stimuler ses ressources et potentialités pour être plus à l’aise le jour J,
- Prendre conscience de l’objectif, et optimiser les révisions.
Accompagnement d’un traitement médical
La sophrologie ne se substitue en aucun cas, à un traitement ou un diagnostic médical, mais vient en complément d’une prise en charge médicale et/ou psychologique.
Dans ce cas, la sophrologie vise à faciliter l’acceptation de la maladie, des traitements et de leurs conséquences, et à permettre au patient de redevenir acteur de sa guérison. Elle permet également de restaurer l’image de soi, de diminuer l’intensité des douleurs, et de retrouver une qualité de vie au quotidien.
Outre ces aspects, la sophrologie permet également de retrouver une certaine vitalité au quotidien. Elle aide ainsi les malades à mobiliser l’énergie nécessaire durant tout le parcours de soin.
Accompagnement d’un comportement pathologique
La sophrologie intervient dans l’accompagnement des phobies (animaux, insectes, transports, activités ou situations particulières…). En se concentrant sur les symptômes, elle aide la personne à contrôler ses émotions et à relativiser ses anxiétés, qui sont le plus souvent irrationnelles.
De la même manière, elle permet de mieux gérer les addictions (tabac, alcool, médicaments…).
Accompagnement des enfants et des adolescents
Pour les plus jeunes, la sophrologie favorise l’apaisement des appréhensions comme les angoisses nocturnes, la peur de la séparation, etc…
Pour les enfants, elle est avant tout ludique, et se pratique à travers des jeux, des histoires, des exercices de respiration, et des mouvements corporels simples.
La sophrologie va les aider à s’épanouir. Elle va également stimuler leur imaginaire et leur créativité.
En devenant à l’écoute de leurs ressentis corporels, ils vont pouvoir accueillir plus sereinement leurs émotions, et grandir plus paisiblement.
Elle encourage l’autonomie, favorise la concentration, et développe la confiance en soi des plus grands.
La sophrologie intervient également à l’adolescence, moment de la vie où de grands changements s’opèrent, pouvant entraîner des moments de mal-être, de doutes et d’angoisses.
Elle va alors aider les adolescents à mieux se connaitre, à renforcer leur confiance en eux, à prendre conscience de leurs propres capacités, et à gérer leur stress.
Elle les aide également pour la préparation mentale d’examens scolaires, de compétitions sportives etc…
Accompagnement des séniors
La sophrologie vise à assurer la meilleure qualité de vie possible pour les personnes âgées.
Ces dernières vivant de très nombreux bouleversements depuis leur départ à la retraite jusqu’à leur fin de vie, la sophrologie les aide à les traverser, et à retrouver un bien-être quotidien.
Elle permet de gérer les douleurs, les troubles du sommeil ou de l’équilibre, mais aussi de stimuler le tonus et la mémoire des séniors. Elle est également efficace pour lutter contre les maladies neurodégénératives comme Alzheimer ou Parkinson.
Totalement adaptable, la sophrologie s’adresse à tous. Son apprentissage est simple, et sa pratique s’intègre à la vie quotidienne.
Elle ne demande ni matériel ni conditions particulières.
Le but étant que vous vous appropriez les exercices, pour pouvoir les répéter chez vous en toute autonomie, en fonction de vos besoins.